piersi z kurczaka

[...] Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 50 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Pomidor 130 Ogórek 100 Sok pomarańczowy 250 DARUJ SOBIE TAKIE SOKI, [...]

[...] z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 Ananas, plastry w syropie 30 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Makaron razowy 50 warzywa 200 po treningu Miód pszczeli 30 Ryż biały 50 banan 180 po po treningu Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] do odwiedzenia%-) Dzień 30 - 28.08.2012 Dieta 2162 kcal, 169B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, rodzynki, maliny *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia, maliny 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, pieczarki 5. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 6. płatki owsiane, odzywka białkowa [...]

[...] 5.Plecy, łydka. 6,biceps,triceps. 7.wolne. I dieta delikatnie się zmieniła: Posiłek I: 6 całych jaj, 50g płatków owsianych Posiłek II, III, IV, : 100g ryżu, 200g piersi kurczaka, 15g oleju lnianego + warzywa Posiłek V: 100g ryżu, 200g piersi kurczaka Posiłek VI: 300g białek jaj, 30g odżywki białkowej, 100g płatków owsianych, 30g masła [...]

Kaufland 14-20.07.: łopatka wiep. BK 8,88 (samoobsługa) karkówka wiep. BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 (obsługa) filet z piersi indyka 16,99 (obsługa) krewetki królewskie premium 250g 12,99 (gotowane całe, samoobsługa) pomidor 3,99/kg cukinia 1,29/kg papryka biała 3,79/kg fasolka żółta szparagowa 5,95/kg ziemniaki 5g 2,99 (sobota i [...]

białka obniż do 130g. nie możesz wrzucać w rozpiskę "smażony filet z piersi kurczaka bez panierki", skoro masz kuraka i tłuszcz do smażenia to wrzucasz w dziennik 100g piersi + nie wiem, strzelam 10g jakiegoś tłuszczu, a nie, że wybierasz gotową pozycję, która została policzona nie wiadomo z czego. proporcja kwasów tłuszczowych kompletnie leży. te [...]

[...] 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> OK. MOZESZ DODAC WARZYWO II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g <ryżu nie zjem bo nie zdąże na przerwie,może to zostać ? MZOE BYC RAZ DZIENNIE WIELE NIE ZMIENI. Olej kokosowy 20g [...]

[...] -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 30kg -wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze) -2 cw na brzuch DIETA 1.100G OWSIANE +bialka jaj 4 (omlet) 2. jw 3.250g piersi +100g ryz 4,5, ma byc jw SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl dziennie Workout power booster 57g :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8b4e5effe64903b2fcb434378c5ce3.jpg Zmieniony [...]

[...] Tłuszcze:171g 1 posiłek 7:30: 200ml Kawa czarna 200ml Mleko 1,5% 100g Płatki kukurydziane Kcal:485 B:13,5 W:85 T:9,5 2 posiłek 9:30: 100g Chleb żytni razowy 10g Szynka z piersi kurczaka 10g Pomidor 10g Sałata Kcal:235 B:7:8 W:47 T:1,8 3 posiłek 13:30 100g Chleb żytni razowy 10g Szynka z piersi kurczaka 10g Pomidor 10g Sałata Kcal:235 B:7:8 [...]

[...] takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to jednocześnie stać Cie na udka, wątróbkę drobiowa czy inne podroby drobiowe, ryby. Myślę ze jeśli kupisz parę gram piersi, parę udek i parę ryb czy podrobów (tylko słyszałem ze nimi to max 3 razy/tyg), twarogi to finansowo wyjdziesz podobnie jakbyś całe zapotrzebowanie dostarczał tylko z [...]

[...] Sniadanie: Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 Ser twarogowy chudy 40 sniadanie2: Polędwica z indyka 80 Chleb żytni razowy 250 obiad: Kasza gryczana 120 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 40 po treningu walfe ryzowe 60 Kolacjia: Kasza gryczana 120 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Na noc: Makrela wędzona 150 Chleb [...]

[...] suszone 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g daj ze 2jaja,za musli daj platki owsiane II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g co tak malo tego chleba??za szynke miecho.dodaj maslo/oliwe/orzechy,warzywa Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P Posiłek przedtreningowy (19:00) Ryż [...]

[...] 2 140g // to duze te jaja Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 // chleb razowy -------- II-śniadanie: B9,6 T3,6 W58,8 Kcal328,3 Szynka Sopocka 20g // lepiej szynka z piersi indyka masło light 5g // oliwa z oliwek Bułka pszenna zwykła 100g //bułka grahamka -------- III-posiłek: B:5,7 T:3,6 W54,8 Kcal266,2 Jogurt Owocowy Danon 130g // [...]

[...] 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 1506 lody twister* (71g) 71\ B:25 T:10 W:23 KCAL:287 *grzech w centrum handlowym, ale bardzo smaczny grzech ------------------ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 5 Papryka ? B:32 T:7 W:0 KCAL:193 ------------------- makaron pełne ziarno (primo gusto) 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

[...] włoskie 15 Kiwi 60 B:3 T:10 W:7 KCAL:132 ------------------- Pstrąg strumieniowy, świeży 300 Oliwa z oliwek 5 Brokuły 100 B:59 T:11 W:2 KCAL:351 ------------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 B:15 T:1 W:0 KCAL:69 ------------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Oliwa z oliwek 5 makaron pełne ziarno (primo gusto) 15 [...]

[...] oliwek 15g/ok ale osobiście dalbym orzechy wloskie Jaja kurze całe 120g (2cale jajka gotowane)/ok 40B 41T 117W 1002KCAL Drugi Posiłek Ryż biały 150g/ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok 42B 3T 115W 665KCAL Trening Carbo 80gr (nie wliczalem tego)/ok i wliczaj Trzeci Posiłek Pierś 150g/ok Ryż 150g/ok 32B 2T 115W 615KCAL [...]

[...] 1 posiłek 7:30: -jajecznica -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 100g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Masło roślinne kubkowe 5g 3 posiłek 15:00: -Kasza [...]

1 posiłek 7:30: -jajecznica -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g orzechy włoskie 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 100g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Masło bez dodatków tłuszczów roślinnych 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 100g -Dorsz świeży 100g bez warzyw i [...]

1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - 17:00 trennig. 4 posiłek 18:00: -Ryż [...]

[...] jest dostarczane z jogurtu więc chyba ok) 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko odtłuszczone 350g -Rodzynki 30g -Orzechy 15g -1 Jajko 9:30 -Chleb żytni/śliwkowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 20g -Masło 5g -Warzywa -Jogurt naturalny 250g 12:15 -Chleb żytni/śliwkowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 20g -Masło 5g -Warzywa -Jogurt Naturalny 250g [...]